Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 23.09.2020 01:21. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Важная информация!

Средиземноморская диета идеальна для сердечно-сосудистой системы

Переход на традиционную средиземноморскую диету может быть подарком для сердца и сосудов. К такому выводу пришли ученые из США.

На протяжении десятилетий исследователи искали виды питания, которые укрепляют здоровье человека. И вот теперь в Journal of the American College of Cardiology опубликованы результаты научной работы, подтвердившей, что переход на традиционную средиземноморскую диету идеально подходит для укрепления сердечно-сосудистой системы. Это диета богата фруктами, овощами и другими растительными продуктами, оливковым маслом и морепродуктами из которых поступает основное количество белка. Исследование показало, что переход на данное питание реально намного сокращает риск инфарктов, инсультов и связанной с сердечно-сосудистыми болезнями смертности.

Кроме того, это питание предотвращает старческое слабоумие, диабет и позволяет поддерживать здоровый вес. Но наибольший эффект произведет сочетание средиземноморской диеты с периодическим голоданием, при котором человек не употребляет калории не менее 12 часов в день. Этого очень легко добиться, если последний приём пищи будет где-то в районе 6-7 вечера. За этот период уровень воспалений резко снижается.

Исследователи подчеркивают, что привыкнуть к такому режиму питания совсем не так сложно. Средиземноморская диета для здоровья крайне полезна, она позволяет уменьшить уровень сахара и обогащенных углеводов, чтобы чаще есть полезные овощи и жиры. Это положительно повлияет на гормоны голода, так что человек будет менее голодным, так что качество сна вырастет. Объем красного вина надо ограничить одним бокалом в день для женщин и двумя для мужчин. Лучше отказаться от искусственных подсластителей и дополнительных сахаров, так как они увеличивают показатели инсулина.

Источник: www.med2.ru

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[29.10.2020 02:16]  Жирные кислоты могут уберечь сердечников от смерти
[29.10.2020 02:10]  Витамин D - секретное оружие против коронавируса?
[29.10.2020 02:05]  Грязный воздух делает людей беззащитными перед COVID-19
[29.10.2020 02:00]  В Европе очень резко вырос уровень смертности от COVID-19
[29.10.2020 01:56]  Витамины способны снизить риск заражения коронавирусом и улучшить протекание инфекции
[29.10.2020 01:50]  Система маркировки лекарств будет упрощена до полной готовности всех участников рынка
[29.10.2020 01:46]  Высокий холестерин: три проверенных естественных способа снизить его уровень
[29.10.2020 01:40]  Как заражение Sars-CoV-2 влияет на когнитивные способности?
[29.10.2020 01:35]  Эксперты нашли для болезней кожи соответствующее место в геноме
[29.10.2020 01:30]  Неполная семья влияет на половое созревание девочек
[29.10.2020 01:20]  Новая таблетка, принимаемая перед сном, может навсегда избавить от храпа
[29.10.2020 01:15]  После коронавируса резко снижается иммунитет
[29.10.2020 01:10]  РФ захлестнет еще одна волна COVID-19
[29.10.2020 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 29.10.2020
[29.10.2020 01:00]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 29.10.2020
[28.10.2020 02:10]  Исследователи нашли способ, блокирующий метастазирование рака
[28.10.2020 02:06]  Израильские ученые нашли причины печеночной недостаточности
[28.10.2020 02:00]  Эксперт объяснила, почему иногда тесты на COVID-19 дают сбой
[28.10.2020 01:50]  Генетики узнали, что подарила коронавирусу новая мутация
[28.10.2020 01:36]  Опрос показал отношение россиян к женской красоте
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру