Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 05.06.2020 02:00. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Важная информация!

Врач-эндокринолог назвала проверенные способы избежать набора лишнего веса

Привычка начинать день со стакана воды, регулярные физические упражнения минимум 20 минут являются проверенными способами избежать набора лишнего веса. Эти и другие методы, позволяющие сохранять стройность, были названы врачом-эндокринологом Екатериной Янг.

Врач назвала манеру выпивать после пробуждения каждым утром один-два стакана одной из лучших мер, помогающих не полнеть. Янг советует пить воду теплой. Также можно добавлять мяту, имбирь. Кроме того, если между приемами пищи употреблять одуванчиковый чай или настой шиповника (при отсутствии индивидуальных противопоказаний), это позволяет улучшить перистальтику кишечника, отток желчи, помогает при отеках. Газированные напитки, сладкие пакетированные соки, компоты с сахаром врач-эндокринолог советует исключить из рациона.

Еще одним проверенным способом избежать набора лишнего веса, по словам медика, является употребление в каждом основном приеме пищи зелени, свежих овощей и какого-нибудь источника белка – мяса, рыбы, птицы, яиц.

Помимо того, чтобы избежать набора дополнительных килограммов с возрастом, необходима двигательная активность. Если физическая деятельность занимает минимум 20-45 минут в день, это эффективно сохраняет нормальный вес, даже способствует похудению.

«Физическая нагрузка помогает глюкозе попасть в клетки без участия инсулина и повышения его уровня. Это значит, что вес будет снижаться быстрее», - пояснила эндокринолог.

Также проверенным способом профилактики лишних килограммов является продолжительный, порядка восьми часов сон, утверждает эксперт. Лучше всего засыпать до полуночи – это поддерживает контроль кортизола, гормона, чей повышенный уровень нарушает механизмы голода, аппетита, заставляет человека переедать.

Для здоровья и тела очень важно уметь расслабляться, подчеркивает медик. Янг рекомендует осваивать техники расслабления и практиковать их по пять минут в день – данный способ «наводит порядок в организме после стресса, снижает тревогу, нормализует пищеварение, уровень глюкозы в крови и сон». В конечном итоге это помогает избежать лишнего веса.

Источник: https://www.medikforum.ru

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[10.07.2020 02:10]  Кардиологи узнали, что нужно для восстановления сердца
[10.07.2020 02:05]  Тихие больные
[10.07.2020 02:00]  Качество сна зависит от особого региона в мозге
[10.07.2020 01:55]  В Израиле разработан 30-минутный тест на COVID-19
[10.07.2020 01:45]  Гиперактивные иммунные клетки ускоряют болезнь клапанов сердца
[10.07.2020 01:40]  Стоматологи предупредили о вреде постоянного стресса для здоровья зубов
[10.07.2020 01:35]  Это маленькое изменение в питании может вдвое сократить риск диабета 2 типа
[10.07.2020 01:30]  Молочные продукты не защищают от потери костной массы во время менопаузы
[10.07.2020 01:25]  Яд скорпиона подарил лекарство против рака и аутоиммунных заболеваний
[10.07.2020 01:20]  Модернизация первичного звена здравоохранения начнется на полгода позже
[10.07.2020 01:15]  Медицинские маски сокращают риск заражения коронавирусом на 65%
[10.07.2020 01:10]  Найдена нетоксичная замена ибупрофену и парацетамолу
[10.07.2020 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 10.07.2020
[10.07.2020 01:00]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 10.07.2020
[09.07.2020 02:05]  Микроводоросли могут стать отличным источником жирных кислот омега-3
[09.07.2020 02:00]  Счетная палата создала специальный департамент для проверок системы здравоохранения
[09.07.2020 01:55]  Российские исследователи сделали лечение рака наночастицами в разы эффективнее
[09.07.2020 01:50]  Во время второй волны вирус ослабнет
[09.07.2020 01:45]  В России появится регистр получателей льготных лекарств
[09.07.2020 01:35]  Развитие астмы и аллергии у детей больше зависит от матери
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру