Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 02.04.2020 01:51. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Важная информация!

Особое питание поможет предотвратить переломы в пожилом возрасте

По мере старения организма кости становятся менее плотными и более хрупкими. В особенности это касается женщин, ведь у них данный процесс стимулируется снижением уровня эстрогена в связи с наступлением менопаузы. Истощение костной ткани повышает риск переломов.

Испанский диетолог Сусана Леон полагает: с помощью рациона и тренировок возможно затормозить гормональные и возрастные изменения, передает "Российская газета". Эксперт советует регулярно выполнять упражнения с сопротивлением (также актуальна езда на велосипеде) и включить в рацион продукты с витамином D. Данный витамин отвечает за усвоение кальция.

С этой точки зрения, пользу для костей несут натуральные молочные продукты без сахара, в частности, йогурт. В нем есть и кальций, и витамин D. Яйца - прекрасный источник витамина D, белка, а также витаминов A, E, D, B12, B6, B2, B1 и фолиевой кислоты. Ежедневно рекомендуется съедать по яйцу.

Среди консервированных продуктов следует обратить внимание на рыбную продукцию. Это могут быть сардины с заправкой из оливкового масла, анчоусы или тунец. Здесь можно найти кальций, витамин D, жирные кислоты омега-3 и белок. Для костей среди растительных продуктов на первый план выходят цветная капуста, горох, миндаль и авокадо.

Источник: www.meddaily.ru

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[29.05.2020 02:25]  Все жители Москвы смогут бесплатно сдать тест на антитела к коронавирусу
[29.05.2020 02:20]  Эпидемиологи: температура окружающей среды влияет на поведение COVID-19
[29.05.2020 02:15]  Коварство тестов на коронавирус
[29.05.2020 02:10]  Использование анестетиков в подростковом возрасте повышает риск алкоголизма в будущем
[29.05.2020 02:05]  Мировые эксперты усомнились в безопасности вакцин против коронавируса
[29.05.2020 02:00]  Минздрав представил порядок госпитализации при COVID-19
[29.05.2020 01:55]  Молочные продукты оказались неэффективны в предотвращении переломов
[29.05.2020 01:50]  Российские инженеры изменят представление о лечении рака
[29.05.2020 01:40]  Четверо из десяти взрослых во всем мире имеют функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта
[29.05.2020 01:35]  Хризантемы превратили в мощные фабрики по производству лекарства против малярии
[29.05.2020 01:30]  Более 30% россиян не верят в опасность эпидемии коронавируса
[29.05.2020 01:25]  Обнаружена новая генная мутация, предрасполагающая к раку
[29.05.2020 01:20]  Почему сон при работающем телевизоре опасен для фигуры и здоровья
[29.05.2020 01:15]  Неврологи приблизились к созданию лекарства против болезни Альцгеймера
[29.05.2020 01:10]  Характер ребенка влияет на развитие моторных навыков
[29.05.2020 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 29.05.2020
[29.05.2020 01:00]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 29.05.2020
[28.05.2020 02:35]  Ученые рассказали, как именно развивается диабет 1-го типа
[28.05.2020 02:25]  Теперь надежды возлагаются лишь на один медикамент при Covid-19
[28.05.2020 02:20]  Генетики пролили свет на индивидуальный риск развития алкоголизма
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру