Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 02.12.2019 01:50. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Важная информация!

Плохое качество сна может негативно повлиять на тренировки

По словам клинического психолога и специалиста по сну из США Михаэля Бреуса (Michael Breus), для вашего здоровья могут быть серьезные последствия, если вы тренируетесь, не высыпаясь. Лишение сна или плохое качество сна могут негативно повлиять на тренировки. Вот эти 5 негативных факторов.

Проблемы с энергией

Физическая активность требует топлива для энергии, которую ваше тело хранит в виде гликогена. Недостаток сна снижает уровень вашей энергии и уменьшает накопление гликогена. Без «топлива» вы быстрее устанете во время тренировок.

У вас будут плохие навыки принятия решений

Недостаток сна может повлиять на ваши суждения и навыки решения проблем. Когда вы лишены сна, вы можете неадекватно оценивать риски.

У вас будет нарушение визуального контроля

«Поднятие тяжестей или бег на беговой дорожке требует визуального контроля, но если вы не можете сосредоточиться на тренировке, возрастает риск травмы», цитирует специалиста издание Mind Body Green.

По словам Бреуса, исследования, которые измеряли показатели во время прогностического визуального контроля, показали, что лишение сна ослабляет внимание.

Проблемы с координацией

Лишение сна может существенно повлиять на координацию всего тела. Если вы не высыпаетесь, ваша координация заметно ухудшится. Это последнее, что вам нужно при работе с тренажерами.

Ваше восстановление после тренировки будет неполным

Восстановление после тренировки имеет решающее значение, и если вы лишены сна, но этот процесс может быть неполноценным. Бреус отметил, что такие факторы, как нарушение циркадного ритма, недосыпание и нарушение сна, влияют на процесс восстановления организма.

Источник: https://www.medikforum.ru

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[14.12.2019 01:50]  Названы продукты, вызывающие бессонницу
[14.12.2019 01:45]  Рожденные с дефицитом массы тела мальчики чаще имеют бесплодие
[14.12.2019 01:40]  Как форма зубов влияет на характер человека
[14.12.2019 01:35]  Россию в скором времени может поразить эпидемия ожирения
[14.12.2019 01:30]  Чем опасны долгие новогодние каникулы
[14.12.2019 01:26]  Как ретвиты в соцсетях влияют на память
[14.12.2019 01:15]  Не стоит игнорировать зимнюю тоску
[14.12.2019 01:11]  Рынок не готов: система маркировки лекарств будет внедряться поэтапно
[14.12.2019 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 14.12.2019
[14.12.2019 01:00]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 14.12.2019
[13.12.2019 02:00]  Один бокал вина в день уже повышает риск рака
[13.12.2019 01:55]  Газировка станет менее опасной, обещают производители
[13.12.2019 01:45]  Свойства красных водорослей помогут создать новый препарат против болезней сердца
[13.12.2019 01:40]  Новый простой тест быстро диагностирует рак легких
[13.12.2019 01:30]  Частый секс улучшает память женщин
[13.12.2019 01:25]  Россияне не доверяют врачам в вопросе постановке диагноза
[13.12.2019 01:20]  В России зарегистрирован прорывной препарат для лечения гепатита D
[13.12.2019 01:15]  Неврологи предупреждают: новогодние гирлянды могут вызывать приступы эпилепсии
[13.12.2019 01:10]  В 2020 году ожидание исследований и приема врачей-специалистов сократится почти вдвое
[13.12.2019 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 13.12.2019
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру