Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 14.10.2019 01:45. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Важная информация!

Если у человека депрессия, ему следует питаться правильно

Менее чем за месяц это позволит уменьшить проявления депрессии, пишет The Daily Mail. Ученые Университета Маккуори проанализировали состояние 76 студентов с депрессией (все принимали антидепрессанты). Преимущественно рацион молодых людей состоял из обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров.

Половина из добровольцев должна была съедать 5 порций овощей и 2-3 порции фруктов в день. Им также было предложено съедать по 3 порции цельнозерновых продуктов, 3 порции постного мяса, включить в дневной рацион яйца, тофу или бобовые, 2 столовые ложки оливкового масла и 1 чайную ложку куркумы или корицы. При этом сокращалось потребление рафинированных углеводов, сахара, жира и обработанных продуктов.

Оказалось, когда в рацион вводили больше фруктов, овощей, рыбы и постного мяса, настроение улучшалось уже через три недели. Продукты, богатые витаминами, минеральными веществами и антиоксидантами, подпитывают мозг, снижают уровень воспаления и стресс, связанные с депрессией, объясняют ученые.

Через 21 день у добровольцев, которые изменили свой рацион, средний показатель депрессии снизился с 7,2 до 4,4, что считается здоровым показателем. Уровень тревоги снижался с 6,3 до 3,4, а стресса - с 7,7 до 4,8. В группе с обычной диетой показатели депрессии, тревоги и стресса оставались исходными.

Источник: www.meddaily.ru

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[10.07.2020 02:10]  Кардиологи узнали, что нужно для восстановления сердца
[10.07.2020 02:05]  Тихие больные
[10.07.2020 02:00]  Качество сна зависит от особого региона в мозге
[10.07.2020 01:55]  В Израиле разработан 30-минутный тест на COVID-19
[10.07.2020 01:45]  Гиперактивные иммунные клетки ускоряют болезнь клапанов сердца
[10.07.2020 01:40]  Стоматологи предупредили о вреде постоянного стресса для здоровья зубов
[10.07.2020 01:35]  Это маленькое изменение в питании может вдвое сократить риск диабета 2 типа
[10.07.2020 01:30]  Молочные продукты не защищают от потери костной массы во время менопаузы
[10.07.2020 01:25]  Яд скорпиона подарил лекарство против рака и аутоиммунных заболеваний
[10.07.2020 01:20]  Модернизация первичного звена здравоохранения начнется на полгода позже
[10.07.2020 01:15]  Медицинские маски сокращают риск заражения коронавирусом на 65%
[10.07.2020 01:10]  Найдена нетоксичная замена ибупрофену и парацетамолу
[10.07.2020 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 10.07.2020
[10.07.2020 01:00]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 10.07.2020
[09.07.2020 02:05]  Микроводоросли могут стать отличным источником жирных кислот омега-3
[09.07.2020 02:00]  Счетная палата создала специальный департамент для проверок системы здравоохранения
[09.07.2020 01:55]  Российские исследователи сделали лечение рака наночастицами в разы эффективнее
[09.07.2020 01:50]  Во время второй волны вирус ослабнет
[09.07.2020 01:45]  В России появится регистр получателей льготных лекарств
[09.07.2020 01:35]  Развитие астмы и аллергии у детей больше зависит от матери
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру