Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 18.09.2019 01:45. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Важная информация!

Как избавиться от осенней депрессии

Так называемая «осенняя депрессия» является своеобразной реакций на смену сезонов и связана с перестройкой организма на новый график.

Бороться с этим состояние лучше не таблетками, а полноценным отдыхом, витаминным питанием и прогулками на свежем воздухе.

Приучите себя гулять в парке или сквере, а в выходные – в лесу, желательно подальше от города и транспорта – в любую погоду. Нехватка кислорода угнетает организм и работу мозга, а он сигнализирует об этом сонливостью и плохим настроением. Потому почаще гуляйте и проветривайте помещение – это обязательное условие борьбы с плохим настроением и усатостью.

«Вечерняя прогулка поможет не только нормализовать сон, но и психологическое состояние. А проветривать домашние комнаты и офисные помещения обязательно для того, чтобы не впадать в сонное состояние и не маяться на рабочем месте из-за полного нежелания что-либо делать.

Сейчас, когда на улице уже не так жарко, перестаньте пользоваться кондиционерами и откройте в офисе все окна – вы тут же почувствуете, что работать стало легче», — говорит врач.

Стоит также обратить внимание на свое питание. К самым полезным продуктам, помогающим выработке эндорфинов, относятся горький шоколад, бананы, красный болгарский перец, грейпфрут, авокадо. Также справиться с осенней хандрой и привести в порядок сосуды помогут ненасыщенные жирные кислоты. Ведь из них состоит треть структуры мозга. Они улучшают микроциркуляцию крови в сосудах головного мозга, делают их более эластичными. Если организму не хватает кислот Омега-3, то наши нервные клетки — нейроны — работают в сниженном темпе, из-за чего снижается эмоциональный фон и возникает чувство тоски. Потому обязательно включайте в рацион растительные масла — оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное, арахисовое. А также рыбу, особенно морские виды.

Источник: www.med2.ru

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[02.06.2020 02:05]  Кожура фруктов и овощей - ценный источник полезных соединений
[02.06.2020 02:00]  Полезные свойства чая, о которых стоит знать
[02.06.2020 01:55]  Росздравнадзор и ЦРПТ проведут неделю тестирования системы маркировки лекарств
[02.06.2020 01:50]  Как заставить детей есть больше овощей
[02.06.2020 01:45]  Как избежать дефицита магния в организме
[02.06.2020 01:43]  60% британцев отказались от секса во время карантина
[02.06.2020 01:36]  Японские ученые победили рак с помощью вирусов
[02.06.2020 01:25]  Диабетики выигрывают от приема назначенных лекарств при борьбе с раком
[02.06.2020 01:20]  Натуральные растительные продукты могут быть вредны для беременных
[02.06.2020 01:10]  Для защиты от коронавируса занятия спортом нужно сочетать с отдыхом
[02.06.2020 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 02.06.2020
[02.06.2020 01:01]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 02.06.2020
[01.06.2020 02:16]  В Китае озвучили сроки выхода вакцины от COVID-19 на рынок
[01.06.2020 02:10]  Новый тест крови позволит понять, какова физическая кондиция человека
[01.06.2020 02:05]  Надежда на перекрестный иммунитет от коронавируса
[01.06.2020 02:00]  Пульмонолог Никишенков показал простые упражнения для укрепления легких
[01.06.2020 01:55]  Матерные слова сравнили по эффекту с обезболивающими средствами
[01.06.2020 01:50]  Почта России приступила к доставке лекарственных средств
[01.06.2020 01:46]  Ученые назвали пять облегчающих никотиновую зависимость продуктов
[01.06.2020 01:40]  Эксперты узнали, как россияне относятся к эпидемии коронавируса
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру