Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 10.09.2019 01:25. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Важная информация!

Тяжелая атлетика помогает укрепить кости после 50

Тяжелая атлетика может помочь компенсировать естественное снижение мышечной массы и плотности костей у пожилых людей, говорят ученые. Об это пишет Sky News.

Взрослые должны тренировать упражнения из тяжелой атлетики, по крайней мере, два раза в неделю для развития и поддержания силы в основных мышечных группах, заявляет Руководство по физической активности Главного медицинского центра Великобритании.

Садоводство, ношение тяжелых покупок или маленьких детей пожилыми людьми может также учитываться при выполнении еженедельных тренировочных задач, согласно новым рекомендациям. Упражнения следует повторять до тех пор, пока мышцы не почувствуют себя "уставшими", затем продолжить.

Плотность костей и мышечная масса естественным образом снижаются после 50 лет, и считается, что это основная причина того, почему пожилые люди теряют способность выполнять повседневные обязанности. Руководящие принципы предполагают, что люди в возрасте 65 лет и старше должны поддерживать мышечный каркас и равновесие. Для последнего подходят танцы.

Силовые упражнения и другие упражнения также можно смело рекомендовать беременным женщинам. Физические упражнения во время беременности могут помочь уменьшить гипертонию, улучшить кардиореспираторную форму; снизить гестационный прирост веса и снизить риск гестационного диабета.

Это также может помочь матерям улучшить эмоциональное состояние в течение года после родов.

Источник: MIGnews.com

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[16.09.2019 01:55]  Предраковым состоянием желудка можно заразиться
[16.09.2019 01:50]  Ожирение: не все объясняется влиянием генов
[16.09.2019 01:40]  Прогулка в лесу расслабляет лучше медитации
[16.09.2019 01:30]  Уникальный подход позволит сохранить волосы раковым больным
[16.09.2019 01:25]  Найдена еще одна причина развития диабета
[16.09.2019 01:20]  Беременным разрешили спать в любой позе
[16.09.2019 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 16.09.2019
[16.09.2019 01:00]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 16.09.2019
[13.09.2019 01:45]  Когда смартфон становится важнее секса
[13.09.2019 01:40]  Рыбий жир не влияет на преждевременные роды
[13.09.2019 01:35]  В чем вред свиного мяса
[13.09.2019 01:25]  С какого возраста начинается старение и как продлить период молодости
[13.09.2019 01:20]  Больной мозг вылечат лекарствами от диабета
[13.09.2019 01:15]  Диетологи рассказали, кому полезно есть сыр
[13.09.2019 01:10]  Минздрав разработал проект модернизации первичного звена здравоохранения
[13.09.2019 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 13.09.2019
[13.09.2019 01:01]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 13.09.2019
[12.09.2019 01:55]  Исследователи поняли, почему с возрастом люди все больше рискуют набрать вес
[12.09.2019 01:50]  Как улучшить здоровье с помощью сиесты
[12.09.2019 01:45]  Вакцина от ВПЧ действительно работает
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру