Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 15.03.2019 01:30. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Важная информация!

Психологи поделились методами снижения тревожности

Существует три самых результативных методики. Все наши волнения, стрессы, переживания напрямую связаны с таким состоянием, как тревожность. Ведь мы волнуемся за наших детей и родных, не оставляют нас равнодушными проблемы на работе. Часто тревогу вызывает элементарная не хватка материальных средств.

Длительное пребывание в таком состоянии не лучшим образом сказывается на нашем здоровье. Психологи разработали методики, помогающую расслабиться и снять напряжение. Вот некоторые из них:

Учитесь переключать внимание

Если вас одолели плохие мысли, попробуйте переключиться на что-то позитивное. Вспомните о радостных и волнительных моментах, которые могут вызвать на вашем лице счастливую улыбку. Посмотрите комикс, полистайте любимый журнал. Как вариант - позвоните приятелю. Возможно в разговоре вы сможете взглянуть на вашу проблему по-другому.

Метод аффирмации

Доказанная эффективность этого метода заключается в проговаривании позитивной информации. Например: «У меня всё хорошо», или «Я совершенно спокоен».

Метод ста кругов

Психотерапевты советуют попробовать выполнить следующее действие:

На белом листе бумаги просто рисуете круги (не забывая считать), при этом можете проговаривать ту проблему, которая вас тревожит. Не спешите. Постепенно придёт решение вашего вопроса, тревога уйдёт, и вы станете гораздо спокойнее.

Источник: www.med2.ru

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[21.05.2019 07:10]  Мировые эксперты официально признали сексуальную и игровую зависимость
[21.05.2019 07:00]  Давление ниже 140/90 в пожилом возрасте может увеличивать риск смерти
[21.05.2019 06:56]  Психологи рассказали, что поможет избежать кризиса в браке
[21.05.2019 06:50]  Циркадные ритмы: почему дневной свет так важен для хорошего сна?
[21.05.2019 06:45]  Почему менопауза приводит к перееданию
[21.05.2019 06:41]  Любовь к собакам оказалась определена генами
[21.05.2019 06:35]  Сидеть с кривой спиной полезней для здоровья
[21.05.2019 06:25]  Добавки с B6 и B12 повышают риск перелома бедра у пожилых женщин
[21.05.2019 06:20]  Медики назвали продукты, которые нужно ежедневно употреблять мужчинам
[21.05.2019 06:15]  Цыб: Минпромторг уделяет особое внимание проблеме интеллектуальной собственности фармкомпаний
[21.05.2019 06:11]  Во втором чтении могут принять законопроект, ужесточающий ценообразование ЖНВЛП
[21.05.2019 06:06]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 21.05.2019
[20.05.2019 07:20]  От полуфабрикатов толстеют
[20.05.2019 07:10]  Высокая физическая активность после 40 лет вредит суставам
[20.05.2019 07:05]  Рак может быть излечим, утверждают британские ученые
[20.05.2019 06:55]  Любители диетической колы в итоге злоупотребляют калориями
[20.05.2019 06:50]  Ученые выяснили, какую пользу и вред несет велосипед мужскому здоровью
[20.05.2019 06:45]  Светодиоды могут спровоцировать потерю зрения
[20.05.2019 06:40]  Ученые объяснили, почему стоит полюбить авокадо
[20.05.2019 06:35]  Свежевыжатые соки могут повышать риск ранней смерти
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру