Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 09.02.2019 01:30. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Важная информация!

Белковый перекус перед сном улучшает метаболизм

Ученые считают, что белковый перекус приблизительно за полчаса до сна улучшает метаболизм и состояние мышц, что делает фигуру более стройной. Хуже всего – употреблять перед сном калорийную жирную еду, подчеркивают исследователи.

«Белковый перекус и 1-2 стакана воды поздним вечером полезны для организма и снижают ощущение голода. Также это хорошо влияет на состояние здоровья в целом», - заявили научные специалисты из группы, возглавляемой доктором Майклом Ормсби.

Лучший вариант белкового перекуса, по мнению ученых, – это 30 граммов белка, такой порции вполне достаточно для улучшения метаболизма. В частности, они рекомендуют употреблять творог: в этом продукте много белка и мало углеводов. Также в качестве белкового перекуса подойдет греческий йогурт, в него можно добавить семена граната или чернику – это позволит повысить содержание антиоксидантов в организме. Хороши для разгона метаболизма и фисташки - они способствуют улучшению показателей холестерина.

Эти продукты употреблялись людьми во время эксперимента. Наряду с ними другие участники готовили себе по вечерам протеиновый коктейль или принимали специальные белковые добавки. В финале выяснилось, что употребление вышеназванных продуктов в качестве белкового перекуса перед сном улучшало метаболизм и качество мышечной массы не менее эффективно, чем отдельные добавки.

Источник: www.med2.ru

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[20.04.2019 02:15]  Группа китайских ученых нашла новый ген, связанный с акне
[20.04.2019 02:10]  Ежедневный кусочек сыра усиливает защиту организма от инфаркта
[20.04.2019 02:05]  Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний для офисных работников
[20.04.2019 02:00]  Доверчивость может быть признаком деменции
[20.04.2019 01:55]  Женьшень станет основой новых революционных препаратов
[20.04.2019 01:50]  Здоровье ребенка может зависеть от месяца зачатия и рождения
[20.04.2019 01:45]  Пересаживать донорские iPS-клетки безопасно
[20.04.2019 01:40]  Виной эпидемии бесплодия могут быть мутации генов
[20.04.2019 01:35]  Полезные свойства разных сортов меда
[20.04.2019 01:30]  Китайские препараты занимают только 0,7% российского рынка
[20.04.2019 01:25]  Физические нагрузки нужно перенести с утра на вечер
[20.04.2019 01:20]  У почечных заболеваний есть сезонные обострения
[20.04.2019 01:15]  Эксперимент показал, что водка и вино могут снижать холестерин
[20.04.2019 01:10]  Собянин намерен обеспечить все поликлиники врачами-специалистами
[19.04.2019 02:10]  Отказ от завтрака повышает риск смерти от инфаркта
[19.04.2019 02:06]  Онкологи советуют отказаться от целых групп продуктов
[19.04.2019 02:00]  Кофе помогает достичь лучших спортивных результатов
[19.04.2019 01:55]  Профилактика отеков: что не стоит употреблять перед сном
[19.04.2019 01:50]  Сырные бактерии могут быть полезными в лечении аллергии
[19.04.2019 01:45]  Мобильные устройства вызывают проблемы с поведением у детей
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру