Поиск по базе статей:

Следующяя статья

Добавлена 24.06.2008 17:15. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Фитнес у станка

Фитнес у станка

Многие девочки, будучи маленькими, мечтают стать балеринами, но мало кому из них удаётся осуществить свою мечту. Но стоит ли так уж огорчаться? Ведь с недавних пор фитнес-центры внесли в свое расписание боди-балет, на целое занятие погружающий женщин в желанный мир изящества и гибкости. Почувствовать себя балериной в любом возрасте и весе теперь стало возможным!
В основе боди-балета лежит принцип классической хореографии, которая облегчена и адаптирована для фитнес-клубов.
Комплекс упражнений средней интенсивности состоит из танцевальных и аэробных элементов, также большое внимание уделяется растяжке. В различных клубах подобные уроки могут иметь различные названия: боди-балет, классик-денс, экзерсис.

"Балетная фигура" - известное всем определение пропорций тела, коими обладают счастливые обладательницы пачки и пуантов. Однако занятия боди-балетом могут помочь и нам, даже не имеющим балетной выучки, улучшить силуэт. Благодаря системе совершенствования формы, которая лежит в основе классической хореографии, прорабатываются глубокие мышечные слои по принципиально иным законам, нежели в тренажерном зале. На силовых тренировках мышцы утолщаются, тогда как занятия хореографией делают их более тонкими и длинными. И действительно, "балетная" фигура выглядит красивее, чем спортивная, -- ее контуры более плавные и вытянутые.
Уроки хореографии требуют трудолюбия и терпения: а видели ли вы где-нибудь ленивых балерин? Благодаря многократному повторению пусть и очень тяжелых движений можно достичь весьма заметных результатов. Работа делится на пассивную и активную. Первая направлена на мобилизацию собственных сил, а вторая предполагает использование снарядов и станка. Занятия строятся на разработке выворотности (балетный термин, обозначающий степень гибкости и эластичности тазобедренного сустава), растяжки, на постановке осанки, развитии грации и укреплении ягодиц. Для ягодичных мышц боди-балет -- идеальная тренировка, а упражнения, которые выполняются при разведенных в сторону носках стоп, быстро придают первым идеальную форму. Икры и бедра также становятся сильными и упругими. Если отдаваться занятиям в полную силу, то подкожный жир медленно, но верно начнет таять, особенно в сочетании с отказом от углеводов после шести часов вечера.
"Побочные эффекты"
Занятия боди-балетом также на руку всем желающим иметь красивую фигуру. Для занятий не важны ни возраст, ни комплекция, ни уровень физической подготовки: классическая хореография помогает справиться со многими недугами. В первую очередь упражнения полезны для позвоночника, от состояния которого зависит состояние организма в целом. Вас научат держать спину в правильном положении и сформируют у вас правильную осанку, что приведет к избавлению от сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата. Конечно же, при серьезных болезнях (к примеру, межпозвонковой грыже) сначала нужно проконсультироваться у врача, чтобы не усугубить проблему.
Также танцы активизируют кровообращение и помогают работе внутренних органов, увеличивают подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий и избавляют от плоскостопия благодаря нагрузке на несущий свод стопы. Ну а легкая, грациозная походка станет фирменным знаком того, что детские мечты - сбываются.

Словарик "белого лебедя"
БАТМАН - быстрый удар одной ноги о щиколотку другой

БАТМАН ТАНДЮ - постановка ноги на носок

БАТМАН ТАНДЮ ЖЭТЭ - мах на высоту 45 градусов

БАТМАН ТАНДЮ СУТЕНЮ - полуприседание с выставлением ноги на носок

БАТМАН ФОНДЮ - приседание на одной ноге: другая при этом согнута и прижата к щиколотке

ГРАН БАТМАН ЖЭТЭ - мах ногами на 90 градусов и выше

ГРАН БАТМАН ЖЭТЭ БАЛАНСЭ - махи ногами вперед, назад

БАТМАН ДЕВЛОППЭ - поднять ногу вперед, в сторону и назад

ПИРУЭТ - поворот

ПЛИЕ - приседание у станка со сгибанием ног в коленях

ГРАН ПЛИЕ - приседание

ДЕМИ ПЛИЕ - полуприседание

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Спорт
[24.02.2016 13:59]  Дмитрий Селюк: "Переход Яя Туре в российский клуб невозможен"
[24.02.2016 13:54]  Олег Гусев: "У "Манчестер Сити" проблемы в играх с сильными командами"
[24.02.2016 13:50]  Лаборде не сыграет в ответном матче со "Спартой"
[24.02.2016 13:46]  Олег Кононов: "Нас ждет матч-история"
[24.02.2016 13:44]  Роберт Евдокимов: "Выиграть Кубок ФНЛ очень почетно"
[24.02.2016 13:37]  Сергей Широков: "СКА нужно успокоить эмоции и не обращать внимания на судей"
[24.02.2016 13:28]  "Урал" заключил контракт с 5-летним футболистом
[24.02.2016 13:21]  "Локомотив" просит болельщиков воздержаться от демонстрации политических баннеров
[24.02.2016 13:11]  Утвержден Кодекс этики ВФЛА
[24.02.2016 13:07]  Игорь Черевченко: "Пауза в чемпионате России подрывает конкурентоспособность "Локомотива" в Лиге Европы"
[24.02.2016 13:04]  Жозе Моуринью: "Сейчас я рад, что не работаю"
[24.02.2016 12:34]  28 февраля в Москве – "Матч молодых звезд"!
[24.02.2016 12:28]  Калиду Кулибали: "Не обижен на Дешама за его ошибку"
[24.02.2016 11:41]  Канарейкин прошел курс терапии от рака и готов выйти на лед
[24.02.2016 11:09]  Глава МВД РФ призвал фанатов "Локо" к порядку на матче с "Фенербахче"
[24.02.2016 10:48]  Аль-Халифа надеется, что на выборах ФИФА не будет очередной серии арестов
[24.02.2016 09:18]  Йожеф Сабо: "Шевченко готовят как замену Фоменко"
[24.02.2016 06:57]  "Даллас" победил в гостях "Виннипег", Ничушкин и Бурмистров забросили по шайбе
[24.02.2016 06:22]  "Детройт" одолел "Коламбус" по буллитам, Марченко сделал результативный пас
[24.02.2016 05:53]  "Нью-Джерси" победил "Рейнджерс", Калинин оформил "хет-трик Горди Хоу"
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру