Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 07.09.2008 02:41. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Как выбрать тренажер для домашних тренировок

Как выбрать тренажер для домашних тренировок

О стройной фигуре мечтает каждая женщина, особенно после родов. Однако когда дома маленький ребенок, зачастую о походах в тренажерный зал или бассейн не может быть и речи. Решением проблемы в таких случаях может стать домашний тренажер, основная задача которого - борьба с лишними килограммами.

Лучше всего с этой задачей справляются кардиотренажеры, один из них - беговая дорожка. Здесь можно специально выставлять и постепенно увеличивать скорость бега и желаемый угол наклона, от которых зависит величина физической нагрузки.
Изначально, когда покупается тренажер, первые 1-2 недели нужно заниматься не более 15 минут в день, потому что организм должен привыкнуть к нагрузке. Есть одно «но»: беговая дорожка противопоказана людям с больной спиной. Слишком большая в данном случае нагрузка на позвоночник. К тому же этот тренажер слишком громоздкий, да и соседям может не понравиться ритмичный стук и шум этажом выше.

Велотренажеры также хорошо подходят для кардиотренеровок, из всех тренажеров он более щадящий, так как человек находится в удобном сидячем положении. Надо заметить, он самый щадящий и для семейного бюджета, но зато и менее эффективный. На велотренажере работают только икроножные мышцы и мышцы бедер, в то время как на беговой дорожке плюс к этому работают мышцы ягодиц и спина. Вращая педали, очень важно правильно сидеть, иначе не миновать последствий. Спина должна быть максимально ровной, а нога должна выпрямляться не до конца.

Самым эффективным тренажером, практически без противопоказаний, специалисты считают эллиптический тренажер - гибрид велосипеда и беговой дорожки. Каждое движение на эллипсе очень плавное, весь процесс напоминает ходьбу по глубокому снегу поход на широких лыжах. Самую большую нагрузку получают нижние конечности, но при этом активно работают еще и мышцы плечевого пояса, рук, мышцы спины и пресса. Если крутить педали назад, больше будут задействованы мышцы спины и пресса.

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Спорт
[24.02.2016 13:59]  Дмитрий Селюк: "Переход Яя Туре в российский клуб невозможен"
[24.02.2016 13:54]  Олег Гусев: "У "Манчестер Сити" проблемы в играх с сильными командами"
[24.02.2016 13:50]  Лаборде не сыграет в ответном матче со "Спартой"
[24.02.2016 13:46]  Олег Кононов: "Нас ждет матч-история"
[24.02.2016 13:44]  Роберт Евдокимов: "Выиграть Кубок ФНЛ очень почетно"
[24.02.2016 13:37]  Сергей Широков: "СКА нужно успокоить эмоции и не обращать внимания на судей"
[24.02.2016 13:28]  "Урал" заключил контракт с 5-летним футболистом
[24.02.2016 13:21]  "Локомотив" просит болельщиков воздержаться от демонстрации политических баннеров
[24.02.2016 13:11]  Утвержден Кодекс этики ВФЛА
[24.02.2016 13:07]  Игорь Черевченко: "Пауза в чемпионате России подрывает конкурентоспособность "Локомотива" в Лиге Европы"
[24.02.2016 13:04]  Жозе Моуринью: "Сейчас я рад, что не работаю"
[24.02.2016 12:34]  28 февраля в Москве – "Матч молодых звезд"!
[24.02.2016 12:28]  Калиду Кулибали: "Не обижен на Дешама за его ошибку"
[24.02.2016 11:41]  Канарейкин прошел курс терапии от рака и готов выйти на лед
[24.02.2016 11:09]  Глава МВД РФ призвал фанатов "Локо" к порядку на матче с "Фенербахче"
[24.02.2016 10:48]  Аль-Халифа надеется, что на выборах ФИФА не будет очередной серии арестов
[24.02.2016 09:18]  Йожеф Сабо: "Шевченко готовят как замену Фоменко"
[24.02.2016 06:57]  "Даллас" победил в гостях "Виннипег", Ничушкин и Бурмистров забросили по шайбе
[24.02.2016 06:22]  "Детройт" одолел "Коламбус" по буллитам, Марченко сделал результативный пас
[24.02.2016 05:53]  "Нью-Джерси" победил "Рейнджерс", Калинин оформил "хет-трик Горди Хоу"
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру