Поиск по базе статей:

Следующяя статья

Добавлена 21.06.2008 11:33. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Голландская диета

Голландская диета

Диета, рассчитана на 7 дней
Понедельник

Завтрак:

1 стакан фруктового завтрака; 1 крекер с копченым мясом; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс); 1 фрукт ;

Обед:

2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины; 1 ложку яичницы+томат и бислук (лук); 1 чашку полужирного молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашку бульона;

Ужин:

бифштекс 100 г гриля; спаржа; 2 ст. л. картофельного пюре;

Перед сном:

фрукт; 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля ; 2 чашки кофе; питье (лимонад без сахара);

Вторник

Завтрак:

1 бутерброд; 1 кусочек сыра 20 гр.; 1 кракот мяса или колбасы; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 бисквит; 1 фрукт;

Обед:

1 пистолет-хлеб; плавленный сырок; киви кусочки; 1 чашка молочного питья или молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 стакан бульона;

Ужин:

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром; 2 маленьких картошки;

Перед сном:

1 тарелка легкого ванильного фла; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Среда

Завтрак:

1 легкий йогурт +2 ст.
л. мюсли; 1 стак апельсинового сока; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 ломтик кекса; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброда; филе америк. с луком корнбиф; 1 чашка карнемелэк;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашка бульона;

Ужин:

индюшка филе;

Перед сном:

1 плошка легкого фруктового йогурта; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Четверг

Завтрак:

2 бутерброда; штрудель; 1 кракот; 20гр плавленого сырка; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 бисквит; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброда с копченой ветчиной; огурец; помидор; бислок; 1 чашка полужирного молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 - бульона;

Ужин:

французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.;

Перед сном:

1 стакан йогурта и ваниьльного фла; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Пятница

Завтрак:

1 стакан творога; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 ломтик кекса; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброда; апельсиновый мармелад тонкий; 1 чашку молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашку бульона;

Ужин:

600 г рыбы трески; 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами;

Перед сном:

1 тарелочку легкого йогурта; 2 чашки кофе; лимонад; фрукт;

Суббота

Завтрак:

1 бутерброд; колбаса + плавленый сыр; 2 ломтика ростбифа; 2 чашки чая;

2-й завтрак: :

2 чашки кофе; бисквит; фрукт;

Обед:

2 бутерброда; татар 100 г (сырая колбаса); лук; яйцо; 1 чашку полужирного молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашка бульона;

Ужин:

1 чашку томатного супа; 1 стокброд; 30 гр говядины; 1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат; 4 ломтика тонкого сыра; стокброд с котлетой - 10 мин в печке; 1 стакан полужирного молока;

Перед сном:

1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей; 2 чашки кофе; 1 стакан шерри или вина; лимонад; 2 куска колбасы с сыром потурен;

Воскресение

Завтрак:

1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором; 1 стак апельсинового сока; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 яблочное пюнчье; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху; 1 стакан карнемэлк;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашку бульона;

Ужин:

100 г свинины-шейки; 30 г сыра; 100 г резаных шампиньонов; 1 стакон бульона блокье; 1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес; 1 стакан красного вина;

Перед сном:

1 стакан легкого шоколадного пудинга; 2 кофе; фрукт; лимонад.

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[25.04.2017 11:55]  За любовь к шоколаду или овощам отвечают гены
[25.04.2017 11:55]  Шампанское убережет от слабоумия и поможет с эрекцией
[25.04.2017 11:55]  Новый тест выявит устойчивые к антибиотикам бактерии
[25.04.2017 11:38]  Лекарство от гипертонии может вылечить рак кожи
[25.04.2017 11:37]  В Европе началась эпидемия кори
[25.04.2017 11:37]  Испытания первой в мире вакцины от малярии начнутся в 2018 году
[25.04.2017 11:36]  Французские эксперты подтвердили тератогенность вальпроата натрия
[25.04.2017 11:36]  Минздрав планирует сделать жизнь россиян менее жирной и сладкой
[25.04.2017 11:35]  Латвия - самая ВИЧ-инфицированная страна Евросоюза
[25.04.2017 11:34]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 25.04.2017
[24.04.2017 21:23]  Хроническое воспаление при рассеянном склерозе и болезни Паркинсона обусловлено сходными механизмами
[24.04.2017 11:57]  Женский алкоголизм не похож на мужской
[24.04.2017 11:55]  Ученые назвали овощи, мешающие похудеть
[24.04.2017 11:54]  Здоровый образ жизни 'заразен'
[24.04.2017 11:41]  Макрофаги помогают сердцу биться
[24.04.2017 11:41]  Ученые из Сингапура установили причину рецидива рака
[24.04.2017 11:40]  В России стали чаще продавать некачественное молоко
[24.04.2017 11:39]  FDA одобрила электростимулятор для лечения головной боли
[24.04.2017 11:39]  Британские врачи: связь между мобильным и болезнями мозга не доказана
[24.04.2017 11:39]  Минздрав предлагает законодательно ограничить рекламу фастфуда и сладкой газировки
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру