Поиск по базе статей:

Следующяя статья

Добавлена 21.06.2008 11:33. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Голландская диета

Голландская диета

Диета, рассчитана на 7 дней
Понедельник

Завтрак:

1 стакан фруктового завтрака; 1 крекер с копченым мясом; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс); 1 фрукт ;

Обед:

2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины; 1 ложку яичницы+томат и бислук (лук); 1 чашку полужирного молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашку бульона;

Ужин:

бифштекс 100 г гриля; спаржа; 2 ст. л. картофельного пюре;

Перед сном:

фрукт; 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля ; 2 чашки кофе; питье (лимонад без сахара);

Вторник

Завтрак:

1 бутерброд; 1 кусочек сыра 20 гр.; 1 кракот мяса или колбасы; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 бисквит; 1 фрукт;

Обед:

1 пистолет-хлеб; плавленный сырок; киви кусочки; 1 чашка молочного питья или молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 стакан бульона;

Ужин:

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром; 2 маленьких картошки;

Перед сном:

1 тарелка легкого ванильного фла; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Среда

Завтрак:

1 легкий йогурт +2 ст.
л. мюсли; 1 стак апельсинового сока; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 ломтик кекса; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброда; филе америк. с луком корнбиф; 1 чашка карнемелэк;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашка бульона;

Ужин:

индюшка филе;

Перед сном:

1 плошка легкого фруктового йогурта; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Четверг

Завтрак:

2 бутерброда; штрудель; 1 кракот; 20гр плавленого сырка; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 бисквит; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброда с копченой ветчиной; огурец; помидор; бислок; 1 чашка полужирного молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 - бульона;

Ужин:

французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.;

Перед сном:

1 стакан йогурта и ваниьльного фла; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Пятница

Завтрак:

1 стакан творога; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 ломтик кекса; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброда; апельсиновый мармелад тонкий; 1 чашку молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашку бульона;

Ужин:

600 г рыбы трески; 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами;

Перед сном:

1 тарелочку легкого йогурта; 2 чашки кофе; лимонад; фрукт;

Суббота

Завтрак:

1 бутерброд; колбаса + плавленый сыр; 2 ломтика ростбифа; 2 чашки чая;

2-й завтрак: :

2 чашки кофе; бисквит; фрукт;

Обед:

2 бутерброда; татар 100 г (сырая колбаса); лук; яйцо; 1 чашку полужирного молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашка бульона;

Ужин:

1 чашку томатного супа; 1 стокброд; 30 гр говядины; 1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат; 4 ломтика тонкого сыра; стокброд с котлетой - 10 мин в печке; 1 стакан полужирного молока;

Перед сном:

1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей; 2 чашки кофе; 1 стакан шерри или вина; лимонад; 2 куска колбасы с сыром потурен;

Воскресение

Завтрак:

1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором; 1 стак апельсинового сока; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 яблочное пюнчье; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху; 1 стакан карнемэлк;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашку бульона;

Ужин:

100 г свинины-шейки; 30 г сыра; 100 г резаных шампиньонов; 1 стакон бульона блокье; 1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес; 1 стакан красного вина;

Перед сном:

1 стакан легкого шоколадного пудинга; 2 кофе; фрукт; лимонад.

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[06.08.2020 02:10]  Привычка ходить дома босиком грозит развитием воспалительных заболеваний
[06.08.2020 02:05]  Коронавирус увеличивает риск преждевременных родов
[06.08.2020 02:00]  Ревматоидный артрит снижает риск диабета 2 типа
[06.08.2020 01:55]  Модернизация здравоохранения: пациентов по-новому учтут, а их данные попадут в единое хранилище
[06.08.2020 01:50]  Эксперт советует не торопиться с внедрением вакцины против коронавируса
[06.08.2020 01:47]  Инфракрасные лазеры могут помочь в лечении болезни Альцгеймера
[06.08.2020 01:31]  Изменение липидного обмена после родов может предсказать диабет 2 типа
[06.08.2020 01:25]  В России возобновлено проведение диспансеризации и профосмотров
[06.08.2020 01:20]  Ученые определили гены, заставляющие людей набирать мышечную массу
[06.08.2020 01:15]  Собаки и кошки могут заразиться коронавирусом от людей
[06.08.2020 01:10]  Отечественная замена сосудам перевернет кардиологию
[06.08.2020 01:06]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 06.08.2020
[06.08.2020 01:00]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 06.08.2020
[05.08.2020 13:20]  Риск заболеть у медиков, работающих с COVID-19, почти в 12 раз выше, чем у обычных граждан
[05.08.2020 02:11]  Неврологи узнали, что защищает мозг человека от кошачьих паразитов
[05.08.2020 02:06]  Правильно питаться - дольше жить?
[05.08.2020 01:55]  Правительство расширит список стратегически значимых лекарств
[05.08.2020 01:50]  Статины могут и не спасать от болезней сердца
[05.08.2020 01:41]  Диетологи рассказали, как похудеть, не отказываясь от картофеля
[05.08.2020 01:35]  Устойчивое высокое артериальное давление повреждает сосуды мозга
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру