Поиск по базе статей:

Следующяя статья

Добавлена 21.06.2008 11:33. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Голландская диета

Голландская диета

Диета, рассчитана на 7 дней
Понедельник

Завтрак:

1 стакан фруктового завтрака; 1 крекер с копченым мясом; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс); 1 фрукт ;

Обед:

2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины; 1 ложку яичницы+томат и бислук (лук); 1 чашку полужирного молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашку бульона;

Ужин:

бифштекс 100 г гриля; спаржа; 2 ст. л. картофельного пюре;

Перед сном:

фрукт; 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля ; 2 чашки кофе; питье (лимонад без сахара);

Вторник

Завтрак:

1 бутерброд; 1 кусочек сыра 20 гр.; 1 кракот мяса или колбасы; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 бисквит; 1 фрукт;

Обед:

1 пистолет-хлеб; плавленный сырок; киви кусочки; 1 чашка молочного питья или молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 стакан бульона;

Ужин:

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром; 2 маленьких картошки;

Перед сном:

1 тарелка легкого ванильного фла; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Среда

Завтрак:

1 легкий йогурт +2 ст.
л. мюсли; 1 стак апельсинового сока; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 ломтик кекса; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброда; филе америк. с луком корнбиф; 1 чашка карнемелэк;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашка бульона;

Ужин:

индюшка филе;

Перед сном:

1 плошка легкого фруктового йогурта; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Четверг

Завтрак:

2 бутерброда; штрудель; 1 кракот; 20гр плавленого сырка; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 бисквит; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброда с копченой ветчиной; огурец; помидор; бислок; 1 чашка полужирного молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 - бульона;

Ужин:

французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.;

Перед сном:

1 стакан йогурта и ваниьльного фла; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Пятница

Завтрак:

1 стакан творога; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 ломтик кекса; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброда; апельсиновый мармелад тонкий; 1 чашку молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашку бульона;

Ужин:

600 г рыбы трески; 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами;

Перед сном:

1 тарелочку легкого йогурта; 2 чашки кофе; лимонад; фрукт;

Суббота

Завтрак:

1 бутерброд; колбаса + плавленый сыр; 2 ломтика ростбифа; 2 чашки чая;

2-й завтрак: :

2 чашки кофе; бисквит; фрукт;

Обед:

2 бутерброда; татар 100 г (сырая колбаса); лук; яйцо; 1 чашку полужирного молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашка бульона;

Ужин:

1 чашку томатного супа; 1 стокброд; 30 гр говядины; 1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат; 4 ломтика тонкого сыра; стокброд с котлетой - 10 мин в печке; 1 стакан полужирного молока;

Перед сном:

1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей; 2 чашки кофе; 1 стакан шерри или вина; лимонад; 2 куска колбасы с сыром потурен;

Воскресение

Завтрак:

1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором; 1 стак апельсинового сока; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 яблочное пюнчье; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху; 1 стакан карнемэлк;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашку бульона;

Ужин:

100 г свинины-шейки; 30 г сыра; 100 г резаных шампиньонов; 1 стакон бульона блокье; 1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес; 1 стакан красного вина;

Перед сном:

1 стакан легкого шоколадного пудинга; 2 кофе; фрукт; лимонад.

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[21.04.2021 02:15]  Жировая болезнь печени приводит к инфаркту
[21.04.2021 02:10]  Наличие дочери чаще приводит к разводам
[21.04.2021 02:05]  Российское здравоохранение приближается к тотальной цифровизации
[21.04.2021 01:55]  Маски снизили количество случаев тяжелой астмы на 65%
[21.04.2021 01:50]  Прошлогодний солнцезащитный крем может быть канцерогенным
[21.04.2021 01:45]  Новая вакцина позволит отказаться от сезонной вакцинации против гриппа
[21.04.2021 01:40]  Простая пищевая добавка вылечила шизофрению у мышей
[21.04.2021 01:35]  Эффективность вакцины Спутник V достигла 97,6%
[21.04.2021 01:30]  Газировка может довести до бесплодия
[21.04.2021 01:25]  Новая разработка позволит спасти от смерти вследствие цитокинового шторма
[21.04.2021 01:20]  Собаки могут вынюхать СOVID с точностью до 96%
[21.04.2021 01:15]  Японцы придумали, как справиться с радиационным загрязнением
[21.04.2021 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 21.04.2021
[21.04.2021 01:00]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 21.04.2021
[20.04.2021 16:48]  Российские ученые: у 80% населения систолическое давление не соответствует норме
[20.04.2021 01:55]  Открытие: IQ можно предсказать по активности головного мозга
[20.04.2021 01:45]  Медики обещают избавить ВИЧ-инфицированных от множества таблеток
[20.04.2021 01:40]  Все больше россиян заболевают диабетом: чем это грозит?
[20.04.2021 01:35]  Российская нейросеть упростит выявление пациентов с COVID-19
[20.04.2021 01:30]  Низкий уровень сахара в крови может еще больше злить женатых людей на своих супругов
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру