Поиск по базе статей:

Следующяя статья

Добавлена 21.06.2008 11:33. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Голландская диета

Голландская диета

Диета, рассчитана на 7 дней
Понедельник

Завтрак:

1 стакан фруктового завтрака; 1 крекер с копченым мясом; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс); 1 фрукт ;

Обед:

2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины; 1 ложку яичницы+томат и бислук (лук); 1 чашку полужирного молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашку бульона;

Ужин:

бифштекс 100 г гриля; спаржа; 2 ст. л. картофельного пюре;

Перед сном:

фрукт; 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля ; 2 чашки кофе; питье (лимонад без сахара);

Вторник

Завтрак:

1 бутерброд; 1 кусочек сыра 20 гр.; 1 кракот мяса или колбасы; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 бисквит; 1 фрукт;

Обед:

1 пистолет-хлеб; плавленный сырок; киви кусочки; 1 чашка молочного питья или молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 стакан бульона;

Ужин:

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром; 2 маленьких картошки;

Перед сном:

1 тарелка легкого ванильного фла; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Среда

Завтрак:

1 легкий йогурт +2 ст.
л. мюсли; 1 стак апельсинового сока; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 ломтик кекса; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброда; филе америк. с луком корнбиф; 1 чашка карнемелэк;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашка бульона;

Ужин:

индюшка филе;

Перед сном:

1 плошка легкого фруктового йогурта; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Четверг

Завтрак:

2 бутерброда; штрудель; 1 кракот; 20гр плавленого сырка; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 бисквит; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброда с копченой ветчиной; огурец; помидор; бислок; 1 чашка полужирного молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 - бульона;

Ужин:

французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.;

Перед сном:

1 стакан йогурта и ваниьльного фла; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Пятница

Завтрак:

1 стакан творога; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 ломтик кекса; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброда; апельсиновый мармелад тонкий; 1 чашку молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашку бульона;

Ужин:

600 г рыбы трески; 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами;

Перед сном:

1 тарелочку легкого йогурта; 2 чашки кофе; лимонад; фрукт;

Суббота

Завтрак:

1 бутерброд; колбаса + плавленый сыр; 2 ломтика ростбифа; 2 чашки чая;

2-й завтрак: :

2 чашки кофе; бисквит; фрукт;

Обед:

2 бутерброда; татар 100 г (сырая колбаса); лук; яйцо; 1 чашку полужирного молока;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашка бульона;

Ужин:

1 чашку томатного супа; 1 стокброд; 30 гр говядины; 1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат; 4 ломтика тонкого сыра; стокброд с котлетой - 10 мин в печке; 1 стакан полужирного молока;

Перед сном:

1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей; 2 чашки кофе; 1 стакан шерри или вина; лимонад; 2 куска колбасы с сыром потурен;

Воскресение

Завтрак:

1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором; 1 стак апельсинового сока; 2 чашки чая;

2-й завтрак:

2 чашки кофе; 1 яблочное пюнчье; 1 фрукт;

Обед:

2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху; 1 стакан карнемэлк;

Полдник:

2 чашки чая; 1 чашку бульона;

Ужин:

100 г свинины-шейки; 30 г сыра; 100 г резаных шампиньонов; 1 стакон бульона блокье; 1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес; 1 стакан красного вина;

Перед сном:

1 стакан легкого шоколадного пудинга; 2 кофе; фрукт; лимонад.

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[11.12.2018 02:05]  Педиатры рассказали, что позволяет некоторым детям быстрее выздоравливать
[11.12.2018 02:01]  Почему пожилые люди медленнее читают
[11.12.2018 01:56]  Увлечение компьютером у детей может вызывать разрушительные для мозга процессы
[11.12.2018 01:51]  Грязный воздух - одна из причин выкидышей
[11.12.2018 01:46]  Кефир помогает снижать повышенное давление
[11.12.2018 01:35]  Апельсиновый сок защищает от слабоумия
[11.12.2018 01:25]  Какими напитками опасно запивать лекарства
[11.12.2018 01:15]  Даже в очень небольшом количестве пиво может нанести урон организму
[11.12.2018 01:10]  Право человека на обезболивание включили в законопроект о паллиативной помощи
[11.12.2018 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 11.12.2018
[11.12.2018 01:00]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 11.12.2018
[10.12.2018 02:11]  Ученые объяснили, почему важно регулярно заниматься спортом
[10.12.2018 02:07]  Для лекарств от давления существует «золотое» время приема
[10.12.2018 02:00]  Пересадка органов свиньи человеку становится все ближе
[10.12.2018 01:55]  Ускоренное старение связали с избыточным количеством потребляемых калорий
[10.12.2018 01:51]  Детские инфекции способствуют психическим болезням
[10.12.2018 01:41]  Жир на животе грозит болезнями сердца и сосудов
[10.12.2018 01:37]  Тот, кто долго спит, рискует заболеть сердечными заболеваниями
[10.12.2018 01:30]  Ученые раскрыли чудесные свойства чесночного масла
[10.12.2018 01:25]  Кому категорически противопоказан имбирь
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру