Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 18.09.2013 15:27. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Массаж грудной клетки и живота

Массаж грудной клетки и живота

Массаж грудной клетки - задача довольно сложная. Здесь находятся самые чувствительные участки тела. Массаж живота бывает весьма "щекотливым" делом, а некоторым людям он доставляет неприятные ощущения. Перед массажем живота следует в течение двух часов воздерживаться от приема пищи.

При массаже грудной клетки у женщин обходят грудные железы: массируйте выше и ниже молочных желез.
У мужчин грудная клетка массируется полностью. Грудные мышцы

Большая и малая грудные мышцы более сильно развиты у мужчин, чем у женщин. У мужчин их можно массировать весьма энергично.

Грудная клетка

Грудная клетка защищает очень важные органы: сердце и легкие. При некоторых заболеваниях сильный нажим в определенных точках груди может принести облегчение.

Межреберные мышцы

Благодаря этим мышцам грудная клетка расширяется, и мы имеем возможность дышать. Массаж межреберных мышц улучшает подвижность ребер и облегчает дыхание.

Живот

Самое главное при массаже живота - это общее движение рук по часовой стрелке, безотносительно к применяемой технике, так как именно в таком направлении перевариваемая пища движется по кишечнику.

1. Отогните с груди полотенце и сложите его на животе. Положите руки на верхнюю часть груди и медленно продвигайте их от себя вдоль грудины.
На линии талии разведите руки и, оглаживая бока грудной клетки, возвращайтесь в исходное положение.

2. Снова спустите руки вниз по грудине, но на линии талии разведите пальцы и проведите ими по ложбинкам между ребрами, от центра к бокам. Повторите это движение несколько раз, захватывая все новые ребра, пока не подниметесь до уровня ключиц.
3. Грудная мышца прощупывается возле подмышки. Разомните ее пальцами обеих рук с глубоким прихватом тканей. Работайте двумя руками с каждой стороны груди. Затем разминайте обе мышцы одновременно, массируя каждую мышцу одной рукой.

4. Положите ладони на верхнюю часть груди, пальцы направлены друг к другу. Прижимая ладони к коже, медленно разводите руки, продвигаясь к плечу.
Заведите руки за плечо, затем проведите вдоль тыльной стороны шеи. И наконец - мягко огладьте голову.
5. Попросите партнера откинуть назад голову, упереться ею и одновременно прогнуть спину. Подведите под спину обе руки настолько далеко, насколько сможете. Теперь попросите партнера глубоко вздохнуть, а на выдохе лечь в исходное положение.
Массируя пальцами спину, медленно выводите руки. Продвигайтесь к тыльной стороне шеи, вдоль затылка, пока не выведете руки из-под головы партнера.

Массаж живота

Совет: Во избежание неприятных ощущений массируйте уверенно, с равномерным нажимом.

1. Отогните верхнее полотенце, чтобы открыть живот. Положите на живот обе ваши ладони и на пару секунд замрите в таком положении.

Затем широкими круговыми движениями и непременно по часовой стрелке начинайте поглаживать, постепенно захватывая всю площадь живота: правая рука идет вслед за левой, затем, когда правая рука подводится под левое запястье, — исходное положение, — и снова возобновление круговых движений.

2. Поглаживания в виде ромба. Положите левую ладонь поверх правой, указательный палец которой должен лежать под самым нижним ребром грудной клетки.

Проведите руками вперед, дойдите пальцами до грудины, затем - к противоположному краю талии. Сделайте паузу и основанием ладони вперед двигайте руки к лобковой кости, а оттуда назад, на себя, и снова пальцами вперед, к грудине, завершая тем самым ромб.

3. По-прежнему держа левую ладонь поверх правой, прижмите кончики пальцев к коже на расстоянии примерно 5 см выше пупка.

С небольшим, но постоянным нажимом промассируйте живот вокруг пупка мелкими круговыми движениями по часовой стрелке.

4. Снова положите одну ладонь на другую и начинайте делать волнообразные, разминающие живот движения - основанием нижней ладони вперед, от себя, и пальцами, назад, на себя.

Двигайтесь вокруг пупка либо по часовой стрелке, либо массируйте живот движениями вверх-вниз. Повторите этап 1. Плавно завершите массирующие движения, замрите на пару секунд, затем медленно уберите руки.

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[19.06.2018 13:05]  'Жаворонки' страдают от депрессии реже, чем 'совы'
[19.06.2018 13:05]  Как лучше лечить депрессию?
[19.06.2018 13:05]  Аллергию на красное мясо связали с сердечно-сосудистыми болезнями
[19.06.2018 13:04]  Мировые эксперты, наконец, признали игровую зависимость реальной болезнью
[19.06.2018 13:03]  Ожирение и курение затрудняют лечение ревматоидного артрита
[19.06.2018 13:01]  Нехватка сна подрывает здоровье подростков
[19.06.2018 13:01]  В Оксфорде успешно испытали хирургического робота для проведения операций на глазах
[18.06.2018 13:00]  Алкоголь нарушает развитие костей у молодых девушек
[18.06.2018 12:59]  Названа еще одна серьезная опасность электронных сигарет
[18.06.2018 12:59]  Люди с психическими расстройствами чаще болеют диабетом 2-го типа
[18.06.2018 12:58]  В чем вред и польза суши и роллов
[18.06.2018 12:58]  Исследователи выяснили, как пища воздействует на организм на генетическом уровне
[18.06.2018 12:57]  Витамин D снижает риск развития колоректального рака
[18.06.2018 12:57]  Новый анализ покажет людей, страдающих от профессионального выгорания
[18.06.2018 12:56]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 19.06.2018
[15.06.2018 01:30]  В развитии деменции может быть виновато курение
[15.06.2018 01:25]  Может ли смартфон лишить вас зрения
[15.06.2018 01:20]  Исследователи совершили революцию в диагностике кардиологических проблем
[15.06.2018 01:15]  Медики посоветовали полезный продукт при гипертонии
[15.06.2018 01:10]  Российские специалисты смогли проследить за развитием мозга плода в утробе матери
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру