Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 24.06.2008 02:55. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Профилактика здоровья спины

Профилактика здоровья спины

Каждый день на протяжении многих лет наша спина вынуждена противостоять многим вредных факторов. Как же сохранить здоровье позвоночника и спины в целом? Если доверять американским врачам, то по их данным 90% взрослого населения земного шара страдают заболеваниями позвоночника. Чаще всего жертвами такого рода заболеваний становятся молодые люди. Если ты не хочешь пополнить эти ряды, то научись обходить такие хитрые ловушки на пути к красивой и здоровой осанке.

Следи за осанкой.

Самый удар для спины - это сидячий образ жизни. Наверное, вы сами замечали, что после рабочего дня, проведенного в офисе, начинает ныть спина, и затекает шея. Невропатологи даже подшучивают и придумали название этому заболеванию - «офисная спина». Почему это происходит? Все потому что ты не можешь оторваться от работы, при этом совсем забываешь следить за осанкой. Мы сутулимся и застываем в одной позе надолго. Наши позвонки стараются подстроиться, принимая неестественное положение, сдавливая нервы, что вызывает неприятную боль. Неравномерно распределяется нагрузка на мышцы спины. Как бы нам не хотелось, но рано или поздно межпозвоночные диски повреждаются, в результате чего происходит защемление нервов, травмируются все мышцы спины. Если ты не хочешь такого же результата, тогда обустрой правильно свое рабочее место. Стул должен быть с твердой фиксирующей спинкой, высота стола и монитора компьютера довольно комфортная. Когда работаешь, следи, чтобы спина была прямой, а ноги, в свою очередь, ровно стояли на полу. Постарайтесь каждый час делать перерывы в работе, желательно немного пройтись, для того чтобы размять застывшие мышцы спины. Очень благоприятно влияет офисная гимнастика. Она поможет устранить боль в спине и размять мышцы, улучшить осанку. Такие упражнения можно делать не вставая с кресла.

1. Растянуть позвоночник.

Сидя в кресле, не спеша подними руки вверх на вдохе, теперь потянись за руками как можно выше. После чего, не отрывая ягодиц от стула, выпрями ноги и потяни их. Повтори несколько раз это упражнения и заметишь результат.

2. Наклоны.

Устройся на краю кресла, ноги поставь на ширине плеч. Наклоняйся вперед, при этом одной рукой дотянись до пола, а другую руку потяни вверх. Теперь сделай глубокий вдох и поменяй руки, повторяй это упражнение не менее трех раз.

3. Соединяй лопатки.

Руки заведи за спину, пальцы рук сомкни в замок и максимально потяни назад так, чтобы твои лопатки соединились. Повторяй три раза.

Помни, что многие заболевания возникают именно от позвоночника, заботься о нем и пусть такие неприятности тебя не постигают!

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[18.05.2018 09:33]  Достаточно ли вы пьете воды?
[18.05.2018 09:33]  Препарат, останавливающий кровотечения, успешно применили в терапии инсульта
[18.05.2018 09:32]  Американские эксперты рассказали, как победить наркотическую зависимость
[18.05.2018 09:31]  Клетчатка укрепляет иммунитет и обеспечивает защиту от гриппа
[18.05.2018 09:31]  ВОЗ подсчитала выгоду от инвестиций в борьбу с неинфекционными заболеваниями
[17.05.2018 12:32]  Силовые упражнения способны избавить от депрессии
[17.05.2018 12:31]  Выключайте мобильные в 10 вечера, чтобы предотвратить расстройства настроения
[17.05.2018 12:30]  Названы самые опасные позы людей перед компьютером
[17.05.2018 12:30]  Острота болевых ощущений напрямую зависит от отношений с супругом
[17.05.2018 12:29]  Шизофрения может влиять на здоровье всего тела
[17.05.2018 12:29]  Медикам удалось победить синдром поликистозных яичников
[17.05.2018 12:29]  Специалисты узнали, почему мужчины не хотят заниматься сексом
[17.05.2018 12:28]  Синтезирован универсальный препарат от ОРВИ
[17.05.2018 12:27]  Госдума рассмотрит законопроект о свободном использовании дефибрилляторов
[17.05.2018 12:26]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 18.05.2018
[16.05.2018 12:36]  Потеря двух и более зубов в среднем возрасте повышает риск развития болезни сердца
[16.05.2018 12:35]  Обезжиренный йогурт может заменить противовоспалительные препараты
[16.05.2018 12:34]  Контакт с курильщиком признан опаснее пассивного курения
[16.05.2018 12:34]  Травмы головы и паркинсонизм связаны
[16.05.2018 12:34]  Низкоуглеводная диета предотвращает развитие глаукомы
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру