Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 24.06.2008 02:55. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Профилактика здоровья спины

Профилактика здоровья спины

Каждый день на протяжении многих лет наша спина вынуждена противостоять многим вредных факторов. Как же сохранить здоровье позвоночника и спины в целом? Если доверять американским врачам, то по их данным 90% взрослого населения земного шара страдают заболеваниями позвоночника. Чаще всего жертвами такого рода заболеваний становятся молодые люди. Если ты не хочешь пополнить эти ряды, то научись обходить такие хитрые ловушки на пути к красивой и здоровой осанке.

Следи за осанкой.

Самый удар для спины - это сидячий образ жизни. Наверное, вы сами замечали, что после рабочего дня, проведенного в офисе, начинает ныть спина, и затекает шея. Невропатологи даже подшучивают и придумали название этому заболеванию - «офисная спина». Почему это происходит? Все потому что ты не можешь оторваться от работы, при этом совсем забываешь следить за осанкой. Мы сутулимся и застываем в одной позе надолго. Наши позвонки стараются подстроиться, принимая неестественное положение, сдавливая нервы, что вызывает неприятную боль. Неравномерно распределяется нагрузка на мышцы спины. Как бы нам не хотелось, но рано или поздно межпозвоночные диски повреждаются, в результате чего происходит защемление нервов, травмируются все мышцы спины. Если ты не хочешь такого же результата, тогда обустрой правильно свое рабочее место. Стул должен быть с твердой фиксирующей спинкой, высота стола и монитора компьютера довольно комфортная. Когда работаешь, следи, чтобы спина была прямой, а ноги, в свою очередь, ровно стояли на полу. Постарайтесь каждый час делать перерывы в работе, желательно немного пройтись, для того чтобы размять застывшие мышцы спины. Очень благоприятно влияет офисная гимнастика. Она поможет устранить боль в спине и размять мышцы, улучшить осанку. Такие упражнения можно делать не вставая с кресла.

1. Растянуть позвоночник.

Сидя в кресле, не спеша подними руки вверх на вдохе, теперь потянись за руками как можно выше. После чего, не отрывая ягодиц от стула, выпрями ноги и потяни их. Повтори несколько раз это упражнения и заметишь результат.

2. Наклоны.

Устройся на краю кресла, ноги поставь на ширине плеч. Наклоняйся вперед, при этом одной рукой дотянись до пола, а другую руку потяни вверх. Теперь сделай глубокий вдох и поменяй руки, повторяй это упражнение не менее трех раз.

3. Соединяй лопатки.

Руки заведи за спину, пальцы рук сомкни в замок и максимально потяни назад так, чтобы твои лопатки соединились. Повторяй три раза.

Помни, что многие заболевания возникают именно от позвоночника, заботься о нем и пусть такие неприятности тебя не постигают!

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[19.10.2017 13:22]  Установлена связь между головной болью и депрессией
[19.10.2017 13:20]  Спортсменки и худеющие женщины могут иметь сниженное либидо
[19.10.2017 13:19]  Российские ученые начали войну против смертельных тропических вирусов
[19.10.2017 13:19]  Переливание крови ранее беременных женщин повышает риск смерти мужчины-реципиента
[19.10.2017 13:17]  Антитабачная концепция предлагает бесплатную медпомощь и лекарства при лечении табачной зависимости
[18.10.2017 13:30]  Ученые доказали связь между сахаром и ростом раковых опухолей
[18.10.2017 13:14]  Каждый девятый американский мужчина имеет папиллому во рту
[18.10.2017 13:13]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 19.10.2017
[17.10.2017 11:45]  Анализ митохондриальной ДНК способен предсказать смерть
[17.10.2017 11:44]  Представлена уникальная замена алкоголя для людей с зависимостью
[17.10.2017 11:33]  Поедание плаценты может быть вредно
[17.10.2017 11:32]  Фельдшеры будут включены в программу «Земский доктор» с 2018 года
[17.10.2017 11:32]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 17.10.2017
[16.10.2017 13:16]  Жирные кислоты омега-6 защищают от диабета 2-го типа
[16.10.2017 13:15]  Слишком сильная любовь к работе препятствует карьерному росту
[16.10.2017 13:15]  Питание отца перед зачатием влияет на здоровье ребенка
[16.10.2017 13:07]  Холестерин способствует метастазированию рака груди и других злокачественных опухолей
[16.10.2017 13:07]  Эпидемия гепатита А охватила Европу и США: введен режим ЧС
[16.10.2017 13:06]  Рублевая динамика импорта лекарств только на 1,2% превысила показатель инфляции
[16.10.2017 13:06]  В Думе предложили давать выходной метеочувствительным
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру