Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 24.06.2008 02:55. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Профилактика здоровья спины

Профилактика здоровья спины

Каждый день на протяжении многих лет наша спина вынуждена противостоять многим вредных факторов. Как же сохранить здоровье позвоночника и спины в целом? Если доверять американским врачам, то по их данным 90% взрослого населения земного шара страдают заболеваниями позвоночника. Чаще всего жертвами такого рода заболеваний становятся молодые люди. Если ты не хочешь пополнить эти ряды, то научись обходить такие хитрые ловушки на пути к красивой и здоровой осанке.

Следи за осанкой.

Самый удар для спины - это сидячий образ жизни. Наверное, вы сами замечали, что после рабочего дня, проведенного в офисе, начинает ныть спина, и затекает шея. Невропатологи даже подшучивают и придумали название этому заболеванию - «офисная спина». Почему это происходит? Все потому что ты не можешь оторваться от работы, при этом совсем забываешь следить за осанкой. Мы сутулимся и застываем в одной позе надолго. Наши позвонки стараются подстроиться, принимая неестественное положение, сдавливая нервы, что вызывает неприятную боль. Неравномерно распределяется нагрузка на мышцы спины. Как бы нам не хотелось, но рано или поздно межпозвоночные диски повреждаются, в результате чего происходит защемление нервов, травмируются все мышцы спины. Если ты не хочешь такого же результата, тогда обустрой правильно свое рабочее место. Стул должен быть с твердой фиксирующей спинкой, высота стола и монитора компьютера довольно комфортная. Когда работаешь, следи, чтобы спина была прямой, а ноги, в свою очередь, ровно стояли на полу. Постарайтесь каждый час делать перерывы в работе, желательно немного пройтись, для того чтобы размять застывшие мышцы спины. Очень благоприятно влияет офисная гимнастика. Она поможет устранить боль в спине и размять мышцы, улучшить осанку. Такие упражнения можно делать не вставая с кресла.

1. Растянуть позвоночник.

Сидя в кресле, не спеша подними руки вверх на вдохе, теперь потянись за руками как можно выше. После чего, не отрывая ягодиц от стула, выпрями ноги и потяни их. Повтори несколько раз это упражнения и заметишь результат.

2. Наклоны.

Устройся на краю кресла, ноги поставь на ширине плеч. Наклоняйся вперед, при этом одной рукой дотянись до пола, а другую руку потяни вверх. Теперь сделай глубокий вдох и поменяй руки, повторяй это упражнение не менее трех раз.

3. Соединяй лопатки.

Руки заведи за спину, пальцы рук сомкни в замок и максимально потяни назад так, чтобы твои лопатки соединились. Повторяй три раза.

Помни, что многие заболевания возникают именно от позвоночника, заботься о нем и пусть такие неприятности тебя не постигают!

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[20.10.2020 01:55]  Обилие фруктозы в рационе связали с психическими отклонениями
[20.10.2020 01:50]  Хорошие новости: найдено слабое место COVID-19
[20.10.2020 01:45]  Устойчивость рака к химиотерапии можно победить
[20.10.2020 01:40]  Открытие: коронавирус живет на коже человека дольше, чем предполагалось
[20.10.2020 01:35]  Рвота по утрам во время беременности чревата депрессией
[20.10.2020 01:25]  Москва потратит 20 млрд рублей на лекарства для льготников
[20.10.2020 01:10]  Исследователи нашли неожиданный способ борьбы с коронавирусом
[20.10.2020 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 20.10.2020
[20.10.2020 01:00]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 20.10.2020
[19.10.2020 02:00]  ВОЗ заявила об отсутствии эффективности ремдесивира в терапии коронавируса
[19.10.2020 01:55]  Продвинутый перевязочный материал перевернет медицину
[19.10.2020 01:45]  В Москве началось ужесточение мер санитарной безопасности
[19.10.2020 01:40]  Собянин: Москва выдержит наплыв больничных пациентов с коронавирусом
[19.10.2020 01:30]  Эксперт рассказала, какие ошибки в питании россиян приводят к болезням
[19.10.2020 01:15]  Роспотребнадзор не советует использовать наличные деньги
[19.10.2020 01:10]  ФАС определила стоимость фавипиравира в 100 рублей за таблетку
[19.10.2020 01:07]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 19.10.2020
[17.10.2020 02:00]  Исследователи протестировали новую терапию диабета 2-го типа
[17.10.2020 01:55]  Пандемия виновата во множестве косвенных смертей
[17.10.2020 01:50]  Защититься от недержания возможно, если меньше сидеть на одном месте
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру