Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 02.03.2021 01:40. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Важная информация!

Ученые назвали пять привычек, которые сводят к минимуму риск инсульта

Контроль потребляемой соли и насыщенный жиров, физическая подвижность являются привычками, которые сводят к минимуму риск инсульта.

Инсульт является крайне опасным патологическим состоянием мозга: две трети тех, кому удается выжить, становятся инвалидами. Между тем, риск возникновения этого опасного для жизни события можно свести к минимуму, об этом пишет издание Express, ссылаясь на специалистов Гарвардской медицинской школы. Ее ученые констатируют, что одним из ключевых факторов, повышающих риск инсульта, является высокое кровяное давление, и профилактика гипертонии также может снижать шансы пострадать от инсульта.

«Гипертония – если с ней не справиться – может удвоить или в четыре раза увеличить риск инсульта. Улучшить показатели артериального давления можно, уменьшив потребление соли», - поделились гарвардские исследователи.

Меньше соли. Специалисты советуют не употреблять больше половины чайной ложки соли в день и предупреждают, что большое количество соли скрывается во многих готовых продуктах питания.

Движение. Привычка заниматься спортом – одна из лучших. Чтобы поддерживать в норме артериальное давление, таким образом сводя к минимуму риск инсульта, важно поддерживать регулярную физическую активность. Специалисты советуют заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день пять раз в неделю.

Контроль веса. Люди, следящие за весом, имеют больше шансов избежать инсульта. По словам экспертов, ожирение связано с высоким кровяным давлением, поэтому поддержание здорового веса помогает сократить вероятность инсульта. Гарвардская медицинская школа считает, что здоровый вес означает индекс массы тела (ИМТ) 25 или меньше.

Правильное питание. Что нужно сделать привычкой, чтобы свести к минимуму свои шансы пострадать от инсульта? Ученые рекомендуют есть меньше продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров – колбас, сливочного масла, шоколада, мороженого, тортов и выпечки. В пищу необходимо употреблять полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, содержащиеся в растительных нерафинированных маслах, жирной рыбе, авокадо, арахисе и орехах.

Еще одно условие – потребление фруктов и овощей: нужно сделать привычкой ежедневно употреблять четыре-пять чашек фруктов и овощей.

Отказ от курения. Курение способствует повышению кровяного давления и вместе с этим – риска инсульта.

Источник: https://www.medikforum.ru/

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[16.04.2021 01:50]  Хлорированная вода в бассейне может убивать вирус Covid за 30 секунд, утверждают ученые
[16.04.2021 01:45]  Неврологи рассказали, почему жизненно важно следить за полостью рта
[16.04.2021 01:40]  Ученые рассказали, как можно спастись от гипертонии в старости
[16.04.2021 01:30]  Нежирная говядина оказалась полезной для сердца
[16.04.2021 01:25]  Жители столицы начали страдать от сезонной аллергии
[16.04.2021 01:20]  Уйди, бессонница: насколько полезно принимать мелатонин?
[16.04.2021 01:10]  Дешевое лекарство от диабета поможет в борьбе с раком
[16.04.2021 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 16.04.2021
[16.04.2021 01:00]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 16.04.2021
[15.04.2021 01:40]  Лечение пептидным гормоном может помочь при депрессии
[15.04.2021 01:30]  Британский штамм коронавируса В.1.1.7. более заразен, но не увеличивает тяжести болезни
[15.04.2021 01:15]  Госдума рассмотрит законопроект о донорстве костного мозга
[15.04.2021 01:10]  Ученые нашли новые причины развития глаукомы
[15.04.2021 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 15.04.2021
[14.04.2021 02:00]  Онкологи обнаружили уникальное по силе противораковое средство
[14.04.2021 01:55]  В Африке нашли штамм коронавируса с 34 мутациями
[14.04.2021 01:45]  Кардиологи: вейпинг можно использовать для отказа от курения сигарет, но он также вреден
[14.04.2021 01:40]  Правительственная комиссия одобрила включение вакцины от коронавируса в нацкалендарь прививок
[14.04.2021 01:35]  Ночное учащенное сердцебиение: о чем это может говорить?
[14.04.2021 01:30]  Отдельным людям не стоит завтракать сразу после пробуждения
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру