Поиск по базе статей:

Предыдущяя статьяСледующяя статья

Добавлена 03.12.2020 01:40. Увеличить размер шрифта: 12px | 16px | 20px | 24px

Важная информация!

Почему зимой люди толстеют и как этого избежать?

С первыми холодами в организме начинают происходить изменения. За тысячи лет эволюции все системы нашего тела уже знают о чём говорит даже незначительное снижение температуры на несколько градусов - впереди зима. Организм начинает настраиваться на набор веса, поскольку большую часть истории зимой человек сталкивался с трудностями в выживании.

Люди, которые следят за своим весом, замечают, что зимой могут набрать от трёх до пяти килограммов, не меняя при этом своих привычек и рациона. Первая причина - это защита от холода. Подкожный жир создаёт дополнительный защитный барьер, чтобы низкие температуры не так сильно воздействовали на внутренние органы.

Причина вторая - недостаток еды. Круглосуточные магазины с постоянным ассортиментом продуктов питания появились только в прошлом веке. До этого с едой в зимний период были проблемы. Генетически наш организм это помнит и старается набрать максимальное количество запасов, чтобы в дальнейшем иметь возможность прожить без еды какое-то время.

И последняя причина - малая подвижность. Летом на свежем воздухе можно придумать множество занятий. Самое простейшее - обычная пешая прогулка. Зимой ни у кого нет желания покидать тёплое жилище, поэтому в день человек начинает расходовать меньше калорий.

Как не набрать лишнего зимой?

Увеличить количество приёмов пищи до 5-6 в день, уменьшив объём порций; Употреблять больше белковой пищи, поскольку насыщение даёт именно она; Снизить употребление углеводов (хлеб, сладости и т.д.); Выпивать в день не менее двух литров воды; При возможности двигаться и заниматься физическими нагрузками (аэробика, зарядка, поход в тренажёрный зал).

Источник: https://www.medikforum.ru

Обратите внимание!
Последние новости в рубрике: Медицина и Здоровье
[21.04.2021 02:15]  Жировая болезнь печени приводит к инфаркту
[21.04.2021 02:10]  Наличие дочери чаще приводит к разводам
[21.04.2021 02:05]  Российское здравоохранение приближается к тотальной цифровизации
[21.04.2021 01:55]  Маски снизили количество случаев тяжелой астмы на 65%
[21.04.2021 01:50]  Прошлогодний солнцезащитный крем может быть канцерогенным
[21.04.2021 01:45]  Новая вакцина позволит отказаться от сезонной вакцинации против гриппа
[21.04.2021 01:40]  Простая пищевая добавка вылечила шизофрению у мышей
[21.04.2021 01:35]  Эффективность вакцины Спутник V достигла 97,6%
[21.04.2021 01:30]  Газировка может довести до бесплодия
[21.04.2021 01:25]  Новая разработка позволит спасти от смерти вследствие цитокинового шторма
[21.04.2021 01:20]  Собаки могут вынюхать СOVID с точностью до 96%
[21.04.2021 01:15]  Японцы придумали, как справиться с радиационным загрязнением
[21.04.2021 01:05]  Прогноз для метеочувствительных людей по России на 21.04.2021
[21.04.2021 01:00]  Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 21.04.2021
[20.04.2021 16:48]  Российские ученые: у 80% населения систолическое давление не соответствует норме
[20.04.2021 01:55]  Открытие: IQ можно предсказать по активности головного мозга
[20.04.2021 01:45]  Медики обещают избавить ВИЧ-инфицированных от множества таблеток
[20.04.2021 01:40]  Все больше россиян заболевают диабетом: чем это грозит?
[20.04.2021 01:35]  Российская нейросеть упростит выявление пациентов с COVID-19
[20.04.2021 01:30]  Низкий уровень сахара в крови может еще больше злить женатых людей на своих супругов
Поиск

Последние новости в разделе

Спорт
Медицина и здоровье
Туризм и путешествия

Подписаться на новости

Посвященные спорту
Посвященные медицине и здоровью
Посвященные туризму и путешествиям
RSS веб-канал

Основные разделы

Добавить статью
Медицина
Спорт
Туризм
Поиск
Контакты

Популярные статьи

Болезни триединой столицы Болезни триединой столицы
Цепная реакция Цепная реакция
«Гольфийские» игры «Гольфийские» игры
Конец Европы Конец Европы
Неиспанская провинция Неиспанская провинция
Бокс сават Бокс сават
Чем заменить фитнес Чем заменить фитнес
Мудры, или йога для пальцев Мудры, или йога для пальцев
Система поясов Система поясов
Регулирование веса боксера Регулирование веса боксера
Бросаем курить без ущерба для фигуры Бросаем курить без ущерба
Энергетика руки Энергетика руки
Искусство загара Искусство загара
Массаж грудной клетки и живота Массаж грудной клетки и живота

Поиск  |  Добавить статью |  Контакты

© IvSporte.Ru, 2008-2016, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Логотип ЯвСпорте.Ру